So stärken Sie Ihre mentale Gesundheit

Besonders seit Beginn der Pandemie wird der mentalen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Wie kann die Psyche im Alltag gestärkt werden? Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung? Und wie sinnvoll ist Meditation?

Wie Ernährung unsere Psyche beeinflusst

Die richtige Ernährung ist wichtig für einen gesunden Körper, das ist allgemein bekannt. Aber das, was wir zu uns nehmen, hat nicht nur Auswirkungen auf unsere physische Verfassung: Forscher*innen haben schon seit Jahren Hinweise darauf gefunden, dass unsere Nahrung auch psychische Effekte hat. Was Stress mit dem Darm macht und warum Depressive mit Joghurt behandelt werden könnten, erfahren Sie im Audio von SWR Wissen:

 

Deswegen muss jetzt nicht auf Schokolade oder andere Leckereien komplett verzichtet werden. Ernährungsexpertin Nadine Hoffmann verrät Ihnen, welche Lebensmittel besonders geeignet sind, Ihre Laune auch langfristig zu heben und welche heiße Schokolade gesund für die Psyche ist:

Quelle:

https://www.swr.de/home/psychische-gesundheit-104.html