7 Tools für einen gesunden Geist

Aktualisiert: 6. Nov. 2021

7 Selbstpflege-Tipps für einen gesunden Körper und Geist


Warum es für Sie oberste Priorität haben sollte, auf sich selbst aufzupassen.


„Self-Care“ ist heutzutage überall in den sozialen Medien zu finden: Wir alle haben diese Chick-Flicks gesehen, in denen die Frau mit einer Gesichtsmaske in einer Badewanne voller Rosen Wein nippt.

Aber ich möchte einige dieser kulturell angeeigneten Mythen entlarven und mich stattdessen auf andere Aspekte der Selbstfürsorge konzentrieren, die sich auf psychische Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität beziehen.

Bei der Selbstfürsorge geht es darum, deine innere Freude und deinen Frieden absichtlich zu kultivieren. Ihr Glück ist also in sich geschlossen und nicht von der Welt um Sie herum abhängig. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie die Energie finden, Ihr Glück zu teilen und das Leben anderer zu verbessern.


1. Grenzen setzen

Wir alle hatten Beziehungen zu Hause oder am Arbeitsplatz, in denen unsere Grenzen nicht existent oder unklar waren. Wenn dies passiert, haben wir Mühe, die Erwartungen zu erfüllen, und werden ausgelaugt.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehungen und sehen Sie, was für Sie nicht funktioniert – machen Sie die notwendige Selbstarbeit, um die Situation zu verbessern, aber bestehen Sie darauf, dass sie Sie auf halbem Weg treffen – Sie möchten nicht die ganze schwere Arbeit machen.

Geh weg von giftigen Umgebungen, die dich nicht mehr unterstützen, dein authentisches Selbst zu sein. Übe, für dich selbst einzustehen, denn sonst kann es niemand.


2. Freundlich zu sich selbst sein

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Geist ein Zug ist, der mit halsbrecherischer Geschwindigkeit fährt und viel zu viele hektische Passagiere ( sprich: Gedanken ) durchspringen?

Manchmal stellen wir uns auf das Scheitern ein, indem wir die Messlatte zu hoch anheben. Indem wir uns selbst zu viel Druck machen.

Wir alle haben uns in die Popkultur-Idee verliebt, „jeden Tag zählen zu lassen“. Aber auch das Aufladen ist wichtig. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich eine Auszeit nehmen, um Ihren Geist von allen alltäglichen Aufgaben zu befreien – zumindest für eine kurze Zeit. Seien Sie sanft zu sich selbst.


3. Nein sagen

Noch vor ein paar Monaten wäre es mir schwer gefallen, dieses einfache, kleine Wort „Nein“ zu sagen. Diese Angewohnheit hat mich mehr als einmal in Schwierigkeiten gebracht. Seitdem sage ich „Nein“, wann immer ich kann.

Hier ist die harte Tatsache:

Du entscheidest, wie die Leute dich behandeln – wenn du bei Bedarf nicht „Nein“ sagen kannst, ladest du negative Energie in dein Leben ein.


4. Offline gehen

Haben Sie schon einmal eine App geöffnet, ein zufälliges Video angesehen, dann das nächste, und bevor Sie sich versehen, ist der ganze Abend vergangen und Sie stecken tief im "Kaninchenloch" der Videoempfehlungen?

Aber macht das Wechseln zwischen Apps auf Ihrem Telefon Sie satt oder leer? Es ist wichtig, darauf zu achten, was wir konsumieren: die Videos, die wir ansehen, die Apps, die wir installieren, die Inhalte, mit denen wir uns beschäftigen, die Liste geht weiter.

In letzter Zeit habe ich meine Fernsehstunden reduziert und mehr Zeit in leidenschaftliche Projekte investiert, die mich füllen.

Entdecken Sie, was Sie lebendig fühlen lässt, und lassen Sie sich davon verzehren. Tun Sie es nicht für „Gefällt mir“, „Kommentare“ oder „Teilen“. TU es für dich.


5. Kreativität schärfen, Leidenschaft anheizen

Es gibt nichts Erfüllenderes, als sich weiterzubilden oder sich Zeit für die persönliche Entwicklung zu nehmen. Aktivieren Sie die Bereiche Ihres Gehirns, die Kreativität, Intuition und Problemlösung fördern.

Nehmen Sie ein altes Hobby auf, schaffen Sie etwas mit Ihren Händen – lassen Sie sich nicht von den Ergebnissen belästigen, sondern fangen Sie einfach an. Die Angst vor Unvollkommenheit oder Misserfolg kann uns daran hindern, ein Projekt überhaupt zu starten. Denken Sie daran: "Fertig ist besser als perfekt."

Als ich wieder anfing zu schreiben, gab mir ein Schriftstellerkollege einen weisen Rat – Er sagte mir, ich solle täglich schreiben, für mich selbst schreiben und nicht für die Reaktion oder Bestätigung… Ich denke, dies ist der beste Weg, jede Kunst zu beherrschen.


6. Sozial werden

Für diejenigen von uns in Indien steht die zweite Welle der Pandemie bevor, und die Art und Weise, wie wir mit Menschen in Kontakt treten, hat sich unwiderruflich verändert.

Jemanden vermissen? Ruf Sie an. Lieben Sie jemanden? Umarme sie.

(Wenn du mit ihnen lebst, das heißt. Virtuelle Umarmungen an diejenigen, die du liebst und seit einiger Zeit nicht mehr gesehen hast.)

Lachen Sie oft – Lachen reduziert nachweislich Stresshormone und verbessert Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten. Lachen setzt die Wohlfühlchemikalien des Körpers frei, die als Endorphine bekannt sind. Endorphine können Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern und sogar vorübergehend Schmerzen lindern. — (Mayo-Klinik)

Kleine Dinge wie Umarmen oder Händchenhalten setzen das andere bekannte Wohlfühlhormon des Körpers, Oxytocin, frei. Ein höherer Oxytocinspiegel fördert nachweislich besseren Schlaf, weniger Stress und ein gesünderes Herz. — (Gesundheitsleitung)

Während unseres zweiten Lockdowns begann ich, mich mit einigen meiner alten Freunde zu verbinden.

Manchmal haben unsere Kindheitsfreunde, die uns schon seit langer Zeit kennen, den Schlüssel zu einem Teil von uns, den wir vergessen hatten.

Umgib dich mit Menschen, die dir wichtig sind und die widerspiegeln, wer du sein möchtest.


7. Beweg dich

Gehen Sie, grooven Sie zu Musik, trainieren Sie im Freien – lassen Sie Ihr Herz höher schlagen. 💓

Nehmen Sie sich 30 Minuten von Ihrem Alltag, um sich auf eine Form von Cardio-Training zu konzentrieren. Es verbessert nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit und die Atemqualität. Bewegung hilft auch, das Belohnungssystem Ihres Gehirns zu aktivieren , das Dopaminhormon freizusetzen und die Stimmung zu verbessern.


Zusammenfassen…

Gießen Sie etwas Energie in die Selbstfürsorge: Wir können Lebendigkeit, Licht und positive Schwingungen manifestieren, indem wir an uns selbst arbeiten.

Lasst uns darauf abzielen, Glück und Hoffnung zu verbreiten, nicht Hass und Wut.

Lassen Sie vor allem unsere Gedanken, Worte und Taten in Einklang stehen und spiegeln Sie Frieden, inneres Wachstum und Transformation wider.

Ich hoffe, es hat Ihnen Spaß gemacht, diesen Blog zu lesen!




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